夏に映える身体作りは〇〇を鍛える！！

夏は肌の露出が増える時期です。

 

夏の服装は半袖なので、腕は必ず露出します。なので、

 

腕は間違いなく、夏の主役です！！

 

筋肉の付いた腕

引き締まった腕

細い腕

 

腕がしっかり鍛えられていることが、夏に映える身体の条件です！！

 

服に隠されない腕は、男女ともに気になる部位。

 

しかも、女性が好きな筋肉ランキングで腕の筋肉は

 

堂々

 

第一位！！（男性は頑張るしかありませんね！）

 

女性は細っそりした腕でノースリーブを着たいという要望もよく聞きます！

 

夏に映える腕を作るには、上腕二等金を鍛えることが大切です！！

 

上腕二頭筋



 

いわゆる力こぶ側の筋肉のことです。

 

しっかりとした盛り上がりのある力こぶは魅力的です！！（私は裏側の方が大きいです・・・力こぶ絶賛育成中）

 

上腕二頭筋を正しく鍛えようと思うと肩の安定性が大切になります。

 

肩周りを安定させるためには、インクラインベンチシートという背もたれが必要になります。

 



 

これがあると、とても効果的に腕を鍛えることができます！

 

Restorationではスポーツクラブのシートを使ってトレーニングしています。

 

また、上腕二頭筋のトレーニングは男性だけでなく、女性にもオススメです。

 

女性の腕トレといえば、腕の裏側の上腕三頭筋のトレーニングが代表的ですが、上腕三頭筋を鍛えるトレーニングは肩の使い方が難しいです。

 

下手をすると腕を太く見せてしまいます。

 

比較的肩を安定させやすい上腕二頭筋のトレーニングを先に行うことをオススメしています。

 

 

オススメはインクラインアームカール

動画はこちら⬇︎

https://youtu.be/wEez7grubb4

 

★ポイント★

・状態を少し起こす。

・肘は肩より前にキープし続ける。

・胸は張らない。

 

可動域全域で負荷を感じられるように動かしましょう！

 

１５回くらいできるウェイトで３セットほど行いましょう！

 

 

インクラインアームカールは初心者にオススメです！

 

通常のアームカールでは力が逃げやすいので、上腕二頭筋の動きを習得するまでに時間がかかるので、筋トレ初心者はインクラインアームカールを実施することをオススメします。

 

集中して行えば、短期間で変化を感じられるトレーニングです。夏はまだまだこれからです！腕をしっかり鍛えて、夏に映える身体を手に入れましょう！！

 

これで露出が多い夏も怖くない！！

 

 

お昼・夕方に限り特別キャンペーンを実施します！

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