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2020.05.23ブログ

今年はスタートが遅れた!でも夏は待ってくれない!

本来であれば、毎年この時期はダイエット・ボディメイクに取り組む人が増えます。

 

日本の夏がズレることはないですし、無くなることはありません。

 

そうです、夏は待ってくれないのです!

 

夏は待ってくれませんが、スタートはステイホームで例年より1〜2ヶ月遅れてしまっています。

 

緊急事態宣言も段階的に解除されていますし、安全であることが確認されれば多くの人は外を求めるでしょう。

 

この時に健康であることと同時に、

 

やっぱり引き締まっていたい!!と思うのではないでしょうか?

 

であれば、急ぐべきです!!

 

コロナ太りの場合、リバウンド発生率は大幅に上がると考えられます。

 

それは極端な運動不足による代謝低下。

 

代謝低下した状態からダイエットをスタートしてしまうと、さらなる代謝低下を招き、大きなリバウンドが起こりかねません。

 

運動しなければ、筋肉の合成が低下し、身体の総タンパク質が減少します。

 

減少した総タンパク質を元に戻すには、少なくとも2〜1ヶ月栄養補給が必要になります。

 

だからこそ急ぐ必要があります!!

 

パーソナルトレーニングやってみようかな

 

と悩んでいる人は、タンパク質の摂取を開始してから悩みましょう!

 

タンパク質が身体の中に蓄えられていると、トレーニングを始めた時効果は早くでます。

 

今年はどうしても、トレーニング開始が遅れてしまいます。

 

夏に間に合わせようと思うと短期決戦です。

 

いますぐにでも、食事を変えるしかありません。

 

減らす部分と増やす部分が必要です。

 

炭水化物の過剰摂取を抑え、タンパク質を少し多めに摂っていきます。

 

身体を作るなら、炭水化物4・タンパク質5・脂質1の割合を目指しましょう!

 

毎日の食事を意識することで、体内の総タンパク質も増えてきます。

 

筋肉の合成も進み、痩せやすい身体・リバウンドしない身体に切り替わるでしょう。

 

この切り替えをしなければ、あなたのダイエットは夏までに間に合いません。

 

ただ、諦める必要もありません。食事は必要量に達すれば必ず、身体は変化します!

 

今これからを見て、行動しましょう!!

 

私たちに、大きな爪痕を残したコロナウィルスですが、健康への意識の見直しにもなっているかと思います。

 

この逆境をチャンスに切り替えましょう!
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