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2020.05.15ブログ

猫背でも理想体型になる方法!を教えてくれる西尾パーソナル

猫背は、その姿勢から身体に負担を掛けます。猫背が原因で肩が凝ったり、腰が痛くなったりした経験がある人も多いでしょう。

 

それだけでなく、猫背は人の印象にも影響します。ダイエット・ボディメイクでいえば、身体を鍛えたのにも関わらず、見た目に納得がいかないということが起こります。

 

筋肉や脂肪は骨の上に乗っているので、骨の配列となる姿勢が土台になります。姿勢が崩れていれば、その上に乗っている筋肉も形が崩れてしまいます。

 

では、猫背の人は自分の理想とする体型を諦めなければならないのかといえばそうではありません!!

 

猫背のまま無闇にトレーニングを進めていくことはデメリットが多いですが、猫背改善を考慮したトレーニングは存在します!

 

人の身体には基礎定位システムというものがあり、このシステムにより姿勢を記憶しています。

 

猫背の記憶を書き換え、正しい姿勢を記憶する。

 

これが姿勢改善のコツです。

 

筋力や柔軟性はさほど、姿勢に影響ありませんが、トレーニングしたり、ストレッチしたりなど身体を動かすその過程が姿勢に影響します。

 

立つ・座る

うつ伏せ・仰向け

側臥位(横寝)

 

など、姿勢を変えながらトレーニング・ストレッチすることで感覚が刺激され、猫背から正し姿勢を維持するための基礎定位システムに書き換えることができます。

 

 

正しい姿勢を構築する


人は筋肉により姿勢維持しているのではなく、重力による負荷を最小限にするため姿勢を維持している。そのためには、正しく重力を捉える感覚が必要。正しい姿勢維持には運動は大切です。

 

地面に対して、垂直に立つ


エクササイズ:ナロースクワット ⬅︎ 動画

効果:地面を押す感覚の理解

 

背面の感覚を高める


エクササイズ:ソラシックエクステンション ⬅︎ 動画

効果:背面の触覚・触圧の理解と胸椎の柔軟性UP

 

 

工夫をすれば、トレーニングしながら姿勢改善は可能です。

 

姿勢改善できれば、猫背の人であっても理想体型を手に入れることは可能です!

 

Resotrationでは一人一人に合ったトレーニングメニューを提案しています。

 

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