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2020.05.11トレーニング

腰痛でも安心して筋トレできる西尾パーソナルとは?

腰痛を持つ人は今や全国2800万人、およそ5人に1人、人口の1/4は腰痛持ちということになります。

筋トレを始めたい人は、運動不足の方も多いことを考えると「腰痛」があるから始めるの不安だなと思うかもしれません。

ダイエットジムであれば、ある程度ハードなトレーニングは予想が付きます。腰痛持ちであれば躊躇してしまいますよね?

結果が出ても、腰痛が悪化すれば本末転倒です。

 

できれば腰痛持ちでも安心して筋トレできる環境が欲しいですよね!

 

西尾パーソナルのRestorationはダイエット専門ではない反面、様々な身体の悩みと向き合ってきました。業界15年以上の知識と経験がお客様の腰痛への不安を取り除きます。

 

私の元に来るお客様の8割は腰に不安があると感じている人たちです。

そのすべての方が安心して筋トレされています。

 

どうしてそれが、可能なのか?

それはRestorationが『健康』に重きを置いているからです。

痛みがある筋肉ではダメなのです。健康維持ができる物の筋肉』でなくては。

 

腰痛のない身体にするには、『本物の筋肉』を付ける必要があります。

 

筋肉の役割は、見た目だけでなく、支えたり、動いたりするために使います。本物の筋肉は、見た目がよく、身体を支え、よく動く、筋肉と定義しています。

 

腰痛持ちの方は、運動不足による筋肉の活動低下がよくみられます。つまり、あまり筋肉を動かしていないことが多いのです。

Restorationでは、多角的に筋肉を動かすことで本来の機能を取り戻し、本物の筋肉に育てあげます。

お客様にも勧める安全かつ効果的に腰を守る体幹トレーニングを推奨しています。

ものすごく簡単なのでぜひ、試してみてください!

 

 

腰を守る簡単体幹トレ


★ドローイン★

腹横筋:お腹周りをグルっと包んでいる筋肉

ポイント!お腹の上に重りを置くと意識しやすい。クビレを作る様にお腹を動かします。1日2〜3分繰り返す。

 



腹式呼吸により息を吸いお腹を360°方向に膨らますイメージ



息を吐きながらお腹を360°方向から凹ますイメージ

 

簡単な運動です。寝転がってできるようになったら、座位、立位と姿勢を変えてみましょう!

 

この他にも体幹だけでなく、下半身、上半身も動かす運動はあります。ダイエットもしたいし、腰痛も改善したい、全部何とかしてやろう!という方ぜひ、お越しください。

 

ご相談はこちらからどうぞ ➡︎ CONTACT
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