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2020.05.09ブログ

いい加減でも続けられる健康習慣

健康に良いことはわかっていてもなかなか続けられません。

いい加減な人でも続けられる健康習慣てないのかな?と考える方のために、いい加減な私が習慣化できたコツを紹介します!

私も健康に関していい加減にしていたことは多々あります。

それがアトピーの悪化に繋がったこともありますし、入院するほどの病気になったこともあります。

また、仕事でレッスンを担当するための体力も付けれず、インストラクター試験も2度落ちたり、かつては物事に対して、いい加減であったと思います。

それでも、習慣を身に付けることができたのは、習慣化のコツを掴んだからだと思います。仕事だから習慣化できたんじゃないの?と思うかもしれませんが、案外そうでもなくトレーナー・インストラクターでも健康面に関しては習慣化できない人も沢山います(内緒)

 

習慣化のコツは?


①習慣にしたいことに興味を持つ

②実行に移すための時間配分

③なぜ続けるのか?を明確にする

 

私が気をつけていることは3つです!一つずつ紐解いていきましょう!

 

 

習慣化したいことに興味を持つ


私としてはこれが一番大切かなと思います。好きなことや楽しいことは時間を忘れて熱中してしまうものです。今は調べればいくらでも情報は手に入ります。1つ情報を手に入れたら、実践しましょう!

身体の仕組みを勉強した時、人の免疫は1000兆種類以上の外敵に対応できると知って、「人間最強じゃね?」と思い、どうしたら最強になれるかな?と夢中になって考えました。

今では健康のための身体の仕組みはなんでも答えられるようになりました!

 

 

実行に移すための時間配分


しっかりしたスケジュールを作るのではなく、現在すでに習慣になっているものとセットにする方法です。

お風呂って必ず入りますよね?その時に一緒にサプリを飲むとか、脚のマッサージをするなど。

すでに習慣になっていることにプラスするだけで、忘れにくくなり継続できます。

私は汗をかいたらスッキリしたいので、お風呂の前に体幹トレーニングしますよ!

 

 

なぜ続けるのか?明確にする


習慣化するには続ける必要があります。なぜ続けてるの?と聞かれた時にサラッと答えられるほうが良いでしょう。

人になぜ続けてるの?って聞かれた時に答えられないと自分の行動に疑問を持ち辞めてしまいがちです。

習慣化のためにもなぜ続けるか?をざっくりとでも決めておくと良いです。

それをなぜ続けるか?を言い続けていると信念になり、辞めたくても辞められなくなります!

良い健康習慣を辞められないってすごくないですか??

 

 

いい加減でも習慣化できる


健康習慣はいい加減な人程続けられます!なぜなら、「いいかげん」は本来、丁度良いということですから、自分に合った丁度良いを見つけられるはずです。

習慣化のコツを参考に、あなたに合った「いいかげん」な健康習慣を作りましょう!!

いい加減に反応した方は必ず継続できるでしょう!!

 
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